स्लीप हाइजीन क्या है और क्यों है जरूरी

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अच्छी नींद आना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है. जिस व्यक्ति को अच्छी नींद आती है, वो अन्य लोगों की तुलना में अधिक स्वस्थ होता है. वहीं, कई लोग रात में नींद न आने की समस्या की शिकायत करते हैं. ऐसा स्लीप हाइजीन न अपनाने के कारण हो सकता है. दरअसल, जो व्यक्ति स्लीप हाइजीन को फॉलो नहीं करते हैं, उन्हें रात को सोने में कठिनाई हो सकती है. इसके अलावा, रात में उनकी नींद बार-बार खुल सकती है और दिन में नींद आ सकती है. नींद में कमी के कारण तनाव और थकान भी महसूस हो सकती है. इसलिए, स्वस्थ रहने के लिए रात को सोते समय स्लीप हाइजीन का होना जरूरी है.

आज इस लेख में आप स्लीप हाइजीन के फायदे और तरीकों के बारे में विस्तार से जानेंगे –

(और पढ़ें – नींद का मानसिक सेहत पर क्या असर पड़ता है)

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