मेलाटोनिन युक्त खाद्य पदार्थ व फायदे

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मेलाटोनिन एक हार्मोन है, जो मस्तिष्क में स्थित पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है. किसी भी व्यक्ति के शरीर में रात के समय मेलाटोनिन का स्तर अधिक होता है. वहीं दिन के समय मेलाटोनिन का स्तर कम हो जाता है. यही वजह है कि जब रात में मेलाटोनिन अधिक होता है, तो नींद अच्छी आती है. इसलिए, मेलाटोनिन हार्मोन को अच्छी नींद के लिए जरूरी माना जाता है. वहीं, जब शाम के समय मेलाटोनिन कम बनता है, तो इससे नींद बुरी तरह से प्रभावित होती है. ऐसे में अच्छी नींद के लिए मेलाटोनिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है. कई रिसर्च में भी साबित हुआ है कि मेलाटोनिन वाले फूड्स इसके स्तर को बढ़ा सकते हैं. इससे सिरदर्द व तनाव कम होता है और नींद भी अच्छी आती है.

आज इस लेख में आप मेलाटोनिन से भरपूर खाद्य पदार्थों के बारे में विस्तार से जानेंगे –

(और पढ़ें – मेलाटोनिन हार्मोन के कार्य)

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