बर्पीज स्क्वाट्स कैसे करें, फायदे, प्रकार व सावधानियां

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जिम जाकर एक्सरसाइज कर पाना, हर किसी के लिए संभव नहीं होता है. ऐसे में अधिकतर लोग कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में जानना चाहते हैं, जिन्हें वे आसानी से घर में ही कम समय में कर सकें. वैसे तो कई तरह की एक्सरसाइज घर में की जा सकती हैं, लेकिन इस लेख में आप बर्पीज स्क्वाट्स के बारे में जानेंगे. इस एक्सरसाइज को आप घर में आसानी से सिर्फ 10 मिनट में कर सकते हैं. बर्पीज एक्सरसाइज स्क्वाट और पुशअप का कॉम्बिनेशन है. यह एक फुल बॉडी वर्कआउट है, जिससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और फैट बर्न होता है.

आज इस लेख में आप जानेंगे कि बर्पीज स्क्वाट्स करने का तरीका क्या है और इसके फायदे व प्रकार क्या-क्या हैं –

(और पढ़ें – जंप स्क्वाट्स व्यायाम के फायदे)

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