घर पर कार्डियो एक्सरसाइज कैसे करें?

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कार्डियो एक्सरसाइज को कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज या एरोबिक्स एक्सरसाइज के नाम से भी जाना जाता है. इसे करने से हृदय की गति बढ़ जाती है, जिससे ब्लड तेजी से पंप होता है और ऑक्सीजन पूरे शरीर में पहुंचती है. इससे हृदय और फेफड़े स्वस्थ रहते हैं. साथ ही वजन कम करने, अच्छी नींद पाने और गंभीर बीमारियों से बचने में मदद मिल सकती है. क्या आप जानते हैं कि कार्डियो एक्सरसाइज को घर में भी किया जा सकता है. कार्डियो में जंपिंग, जॉनिंग, स्किपिंग, स्क्वाट्स और कुछ मोबिलिटी एक्सरसाइज कर सकते हैं.

आज इस लेख में आप जानेंगे कि घर पर कौन-कौन सी कार्डियो एक्सरसाइज की जा सकती हैं –

(और पढ़ें – किक बॉक्सिंग एक्सरसाइज के फायदे)

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