गर्भावस्था में कम सोने के दुष्प्रभाव व अच्छी नींद के लिए क्या करें

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गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर में लगातार बदलाव होते रहते हैं. इस दौरान उन्हें नींद की खराब गुणवत्ता का भी सामना करना पड़ता है. गर्भावस्था में तनाव, शारीरिक और मानसिक बदलाव, दोनों ही नींद को प्रभावित कर सकते हैं. गर्भावस्था के दौरान नींद की कमी महिलाओं को बुरी तरह से प्रभावित कर सकती है. नींद की कमी गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं को बढ़ा सकती है. आपको बता दें कि गर्भावस्था के दौरान अधिकतर महिलाएं नींद की कमी से प्रभावित होती हैं. नेशनल स्लीप फाउंडेशन के एक अध्ययन में पाया गया कि 78 प्रतिशत महिलाओं को गर्भावस्था के दिनों में नींद की कमी का सामना करना पड़ता है. खराब नींद स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकती है. इसका गर्भवती महिलाओं और उनके भ्रूण पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है.

आज इस लेख में आप गर्भावस्था के दौरान कम नींद से पड़ने वाले असर के बारे में विस्तार से जानेंगे –

(और पढ़ें – नींद की गोली के फायदे)

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